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全身燃脂 居家燃脂，5個徒手動作，循環三輪，無需器械🔥 #居家訓練 #燃脂 #徒手健身 #健身乾貨 #全民健身
3 觀看人次
2 個月前
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Lawrence Merritt
0:15
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
3444 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:39
越累越要動！喚醒身體的『輕肌力訓練』｜居家肌力訓練 — Fun Fitness 運動旅程 #居家有氧 #不跳躍有氧 #徒手訓練 #無器械健身 #低衝擊運動 #核心訓練 #臀腿訓練 #促進血液循環
1771 觀看人次
1 個月前
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FUN FITNESS運動旅程
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4個徒手黃金訓練動作，你知道嗎？ #熱點 #科普 #健身
2.5萬 觀看人次
1 個月前
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martin gonzalez
0:16
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
4579 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:16
《金字塔訓練》徒手健身 這套訓練看著簡單，親自練一練就知道強度有多高。 #居家訓練 #徒手健身 #全民健身計劃 #我的健身金字塔#真實生活分享計劃
699 觀看人次
2 個月前
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Lawrence Merritt
0:14
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
488 觀看人次
3 週前
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阿傑講健身
0:22
維多利亞海港海景徒手健身🔥跟我一起海邊打卡，解鎖高效徒手特訓 #motivation #fitnessvlog #shorts #徒手健身 #onlinebodytrainer
1693 觀看人次
5 個月前
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ONLINE BODY TRAINER
0:29
一週6練訓練計劃第6練「徒手hiit減脂訓練」 5個動作連續完成為1組，動作間休20秒，組間休息2分鐘，完成4組 #訓練計劃 #減脂 #HIIT #核心力量訓練 #徒手訓練
1204 觀看人次
3 個月前
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Lisa Fletcher
0:39
安心運動 開心變強 課程內容涵蓋 徒手訓練、自由重量、功能性訓練...動作多元化 學好在家練習零阻礙 一週一堂也能自主維持規律運動 無基礎也能學會教練表示：我人很溫柔 但課表不一定😉
244 觀看人次
1 個月前
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HerForce 荷芙思 女性運動
0:16
《金字塔訓練》居家徒手健身 完整一輪下來不是累，整個人被清空重啟！這就是你的金字塔訓練。 #健身 #居家訓練 #金字塔訓練 #我用健身重啟人生 #健身乾貨
9792 觀看人次
1 個月前
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Lawrence Merritt
0:17
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
1515 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:15
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健康 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
986 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:17
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
5.4萬 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:17
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
5356 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:16
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
851 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:27
適合空腹晨練的徒手核心減脂訓練 增強核心力量，有效幫助減脂，組間休息60秒 #健身乾貨 #徒手訓練 #核心力量訓練 #減脂 #腹肌馬甲線
386 觀看人次
4 週前
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Lisa Fletcher
0:16
居家徒手金字塔訓練，一輪直接練廢！ #健身 #徒手健身 #健身乾貨 #練出好身材
619 觀看人次
1 個月前
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阿傑講健身
0:57
反手引體訓練#囚徒爆發力 #爆發力 #爆發力訓練 #徒手重訓 #鍛鍊 #街健 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #囚徒健身 #徒手運動 #健身 #運動 #單槓
990 觀看人次
6 個月前
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健身芭比小芝芝兒
1:34
超簡單徒手就能做肌力訓練
390 觀看人次
3 個月前
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健康動到七十五
0:24
徒手核心減脂訓練 強化核心力量，高效燃脂，組間休息30～60秒 #核心力量訓練 #減脂 #波比跳 #徒手訓練 #HIIT
569 觀看人次
1 個月前
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Lisa Fletcher
0:38
進步最快的方式就是硬著頭皮上 #居家健身日常 #徒手力量訓練 #力量訓練 #健腹輪 #健腹輪練出迷人身材
878 觀看人次
1 個月前
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Bryan Flores
0:58
引體向上這樣做才練到背🔥90%的人都做錯了！（多角度細節）#引體向上 #背部訓練 #健身乾貨 #徒手健身 #居家健身 #健身教學 #新手健身 #背肌 #拉背
2.2萬 觀看人次
5 個月前
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野獸訓練營 UnleashTheBeast
1:26
[Fitness Movement Database EP35] Downward-Facing Dog | Fundamental Training Exercise | Movement T...
2457 觀看人次
3 個月前
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練健康 LKK Wellness
1:00
小學老師打手心：徒手練習的痛苦
710萬 觀看人次
2023年3月2日
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jillk321
0:21
你能做到這個動作嗎 #運動按摩 #放筋鬆 #筋膜刀放鬆 #徒手按摩 #按摩 #全身放鬆 #筋膜刀 #舒緩放鬆 #舒緩壓力 #伸展 #伸展運動 #伸展拉筋
82.3萬 觀看人次
2025年3月7日
TikTok
rechill001
0:28
1招快速改善不良體態 #紓壓放鬆 #拉伸 #徒手按摩 #滑罐 #拔罐 #筋膜刀 #筋膜放鬆 #全身放鬆 #放筋鬆 #放筋鬆運動按摩
15.6萬 觀看人次
4 個月前
TikTok
twkhhfangjinsong
0:31
五個輔助長高的訓練 真的還有第二次長高的機會！ 趕快收藏起來～ - #放筋鬆 #按摩 #運動按摩 #筋膜放鬆 #筋膜刀 #溫熱按摩 #徒手按摩 #全身放鬆 #紓壓 #放鬆 #指壓 #舒緩放鬆 #放筋鬆東橋館 #放筋鬆安平館 #台南按摩 #滑罐 #教學 #放筋鬆安南館 #安南區 #長高 #身高
38.4萬 觀看人次
2025年2月9日
TikTok
rechill_tn
0:06
居家徒手背部訓練，挺拔身姿，體態不好的寶，建議每天練練！
28.4萬 觀看人次
2024年6月22日
TikTok
sdw183
0:15
徒手練胸肌4個動作教學｜居家無器材練胸、標準伏地挺身
17.1萬 觀看人次
2023年3月27日
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6172_nico
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