Netflix 日劇《假面美顏》上線後，松岡茉優、仲里依紗兩大實力派演員的精采對手戲引發話題。劇中飾演知名整形外科醫師「遠山凜」的仲里依紗，憑藉強大氣場與鮮明的風格圈粉無數，戲外的她更是健身愛好者！剛滿37歲的仲里依紗，不僅擁有纖細腰身、結實腹肌，勻稱且緊實的身材曲線更令人稱羨。究竟她如何維持好體態？現在帶妳一次掌握日劇女神的5大健身菜單。

人生處處是壓力，最近很多人都在討論「怎麼平衡皮質醇」，書心健康管理診所院長許書華指出，診間常有人問：「哪一種運動，降壓力荷爾蒙最有效？」多數人的直覺是去健身房狠狠練一場，把壓力用汗水榨出去。但2025年《Sports》期刊一項納入3284人的統合分析 ...

你是不是也曾為了智慧手環上沒湊滿「每日一萬步」的數字而感到焦慮？在忙碌的現代生活裡，要每天擠出時間走完一萬步不僅考驗毅力，更容易讓人心生挫折。然而，近期在社群平台上引爆熱烈討論、並迅速風靡歐美時尚圈的「日式健走法（Japanese Walking）」 ...

很多人減肥最卡的地方就是「肚子」！明明體重有下降，小腹卻還是鬆鬆凸凸，這時候比起一直做仰臥起坐，其實可以把HIIT加入日常運動。 近期小紅書也有網友分享透過HIIT搭配飲食管理，3個月減掉10KG的實測經驗。不過先說，HIIT不能單獨指定燃燒肚子脂肪 ...

你是不是也有過這樣的經驗：認真查資料、嚴格執行抗發炎飲食計畫，搭配規律運動，卻發現自己越來越累？一位 35 歲的上班族曾描述，她連續三個月吃地中海飲食、每天晨跑 40 ...

每天被工作生活壓得喘不過氣，想去健身房狂操流汗紓壓？當心愈練壓力愈大！最新醫學研究揭曉，最能幫助降低壓力荷爾蒙的運動，答案竟出乎意料！看醫師傳授科學降壓處方箋，教你用對方法真正放鬆身心。

想透過運動抗老、延壽，許多人可能都認為靠重訓。不過，恆新復健診所醫師王思恒表示，1項研究追蹤健康成人6個月，比較重訓、有氧、HIIT（高強度間歇訓練）、有氧+重訓等4種運動，結果顯示，只有HIIT成功拉長了決定細胞壽命的端粒，規律重訓 6 個月的人，端粒甚至沒有顯著變化。他也強調，人體老化是14個系 ...

不同的運動，抗老化的效果完全不一樣！復健科醫師王思恒指出，人體老化其實是14個系統同時在走下坡，科學家追蹤了健康成人6個月，比較了重訓、有氧、HIIT（高強度間歇）、有氧加重訓等4種運動，發現只有HIIT成功拉長了決定細胞壽命的端粒，而規律重訓了6個 ...

想抗老、延長壽命，很多人會先想到重訓，但不同運動對身體的好處其實不一樣。復健科醫師王思恒分享，2025年刊登於《運動與健康科學》的研究，追蹤健康成年人6個月，比較重訓、有氧運動、高強度間歇訓練（HIIT）及有氧搭配重訓等4種方式，發現只有H… ...

為了對抗歲月痕跡，許多人卯起來上健身房舉啞鈴，認為「長肌肉」就是年輕的代名詞。不過，復健科醫師王思恒示警，運動其實也有「偏食」危機！最新權威研究評比4種運動模式發現，被視為抗老神器的重訓，竟無法在細胞層級把時鐘往回撥，反而是「高強度間歇（HIIT）」 ...

復健科醫師王思恒指出，運動抗老不應偏食，單靠單一運動無法涵蓋全面老化機制。人體老化涵蓋DNA損傷、粒線體下降與慢性發炎等多重因素，因此建議將重量訓練、高強度間歇訓練、有氧運動及瑜伽伸展等多元交錯搭配。每週適度安排不同型態的運動，不僅能預防肌少症、提升 ...

55歲蘇慧倫凍齡美貌令人熱議，祕訣竟是長年自律與運動！你是不是也覺得中年後體力下降、代謝變慢，以為老化不可逆？權威醫學研究指出，透過一種運動訓練，竟能在細胞層面「重寫年齡」，讓粒線體產能暴增69%！