過去提到健身、減脂，許多人第一時間想到的可能是高強度間歇訓練（HIIT）、跑步衝刺、飛輪課程，或是練到滿身大汗才有運動效果的訓練方式。然而，近年另一種看似沒有那麼激烈的運動方式，也逐漸受到健身族群關注：低強度運動（Low-Intensity Exercise）。 從在家就能進行的「超慢跑」，到跑者、健身族群常討論的「Zone 2 有氧」，再到可以幫助伸展、訓練身體控制的瑜伽，現代人選擇運動的方式愈 ...

在追求高效健身的時代， 壺鈴 (Kettlebell) 已成為許多專業教練與運動愛好者的首選器材。近期在社群平台爆紅的「7-7-7 壺鈴訓練法」，以其高強度、短時間的特性，被譽為最強的全身性體能測試。 壺鈴 ...

改編自暢銷作家柯琳胡佛（Colleen ...

在每次計時賽中，跑者需要以最快速度完成 3 圈的越野跑。除了紀錄完賽時間外，研究人員還監測了跑者的心率與肌肉酸痛度，進行心血管、肌肉與肺功能測試，並在每跑完一圈後收集「自覺竭力程度（RPE）」的評分。

不過，西班牙深蹲並非適合所有人。Wells 警告：「如果你正處於急性膝痛或近期膝蓋受傷，務必先諮詢專業人士，千萬別輕忽這點。」她也提醒，行動能力較受限的人初期可能會覺得動作困難，建議先從較簡單的基礎動作開始，例如靠牆靜蹲或徒手箱蹲，逐步建立肌力基礎。

今年度台灣影視圈的最大盛事，第61屆金鐘獎即將在台北流行音樂中心盛大登場。本屆金鐘獎延續專業分流的模式，將分為三天接力舉行，分別為廣播金鐘獎、節目類以及備受矚目的戲劇類頒獎典禮。台劇在近年來無論是題材廣度或是製作規模都屢創新高，也讓每年的戲劇類金鐘獎 ...

據估計，全球近一半的阿茲海默症病例，與可改變的風險因素有關。其中，「身體活動不足」在美國與歐洲尤其是重要因素之一。因此對大眾而言，「到底需要多少運動才有幫助」是一個非常重要的問題。 發表於《Nature Medicine》期刊的 研究 ...

心理學與旅遊研究提供了一個值得思考的答案： 單趟旅行帶來的快樂可能不會持續太久，但長期累積的旅遊經驗，可能與更高的生活滿意度有關。 一項追蹤荷蘭居民長達 9 ...

事實上，Chawla 醫師指出，口腔健康不佳，尤其是牙周疾病，已被發現與多種全身性疾病有關。他提到，初步研究顯示，維持良好的口腔健康並減少牙菌斑堆積，可能與更好的血糖控制有關。英國心臟基金會則強調，目前我們仍未完全了解牙周病與心血管疾病之間的關聯機制 ...

明明體重機上的數字沒變，早上起床照鏡子卻發現臉腫了一圈，下顎線直接消失；到了下午，甚至連原本合腳的鞋子都變得緊繃勒腳。很多人會誤以為自己變胖了，於是開始盲目節食，但其實這都是「水腫」在作祟。水腫不僅會在視覺上讓你平白多出三公斤，更是身體正在發出代謝變 ...

隨著跑步運動受到關注，跑步時遇到的各種身體不適也成為討論話題。其中，側腹突然刺痛、俗稱「岔氣」的經驗，相信不少跑者都不陌生。近期有網友在 Threads 分享跑步時側腹痛的經驗，並想起 SHINee 珉豪過去在 YouTube ...

「為什麼以前畫起來很有精神的眼線，現在畫卻顯得眼睛下垂、甚至看起來疲憊又顯老？」 ...