很多人減肥最卡的地方就是「肚子」！明明體重有下降，小腹卻還是鬆鬆凸凸，這時候比起一直做仰臥起坐，其實可以把HIIT加入日常運動。 近期小紅書也有網友分享透過HIIT搭配飲食管理，3個月減掉10KG的實測經驗。不過先說，HIIT不能單獨指定燃燒肚子脂肪 ...

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想透過運動抗老、延壽，許多人可能都認為靠重訓。不過，恆新復健診所醫師王思恒表示，1項研究追蹤健康成人6個月，比較重訓、有氧、HIIT（高強度間歇訓練）、有氧+重訓等4種運動，結果顯示，只有HIIT成功拉長了決定細胞壽命的端粒，規律重訓 6 個月的人，端粒甚至沒有顯著變化。他也強調，人體老化是14個系 ...

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▲最抗老運動不是重訓！研究結果發現：只有HIIT成功拉長了端粒。（示意圖／123RF） 記者李佳蓉／綜合報導 ...

55歲蘇慧倫凍齡美貌令人熱議，祕訣竟是長年自律與運動！你是不是也覺得中年後體力下降、代謝變慢，以為老化不可逆？權威醫學研究指出，透過一種運動訓練，竟能在細胞層面「重寫年齡」，讓粒線體產能暴增69%！

人生處處是壓力，最近很多人都在討論「怎麼平衡皮質醇」，書心健康管理診所院長許書華指出，診間常有人問：「哪一種運動，降壓力荷爾蒙最有效？」多數人的直覺是去健身房狠狠練一場，把壓力用汗水榨出去。但2025年《Sports》期刊一項納入3284人的統合分析 ...

黃永森指出，超重或肥胖人士的關節本身已承受較大負荷，若貿然進行跑跳運動如波比跳或開合跳等，容易導致「跳躍膝」(髕腱勞損)、前膝痛、足跟痛，甚至腰背問題。他強調，「跑步雖然看似簡單，但同樣有騰空期，落地時關節承受超過兩倍體重，並不適合超重人士。」 ...

過去提到健身、減脂，許多人第一時間想到的可能是高強度間歇訓練（HIIT）、跑步衝刺、飛輪課程，或是練到滿身大汗才有運動效果的訓練方式。然而，近年另一種看似沒有那麼激烈的運動方式，也逐漸受到健身族群關注：低強度運動（Low-Intensity Exercise）。 從在家就能進行的「超慢跑」，到跑者、健身族群常討論的「Zone 2 有氧」，再到可以幫助伸展、訓練身體控制的瑜伽，現代人選擇運動的方式愈 ...

維多利亞的秘密（Victoria’s Secret）2026 年時尚大秀於美國洛杉磯登場，匈牙利超模芭芭拉帕爾文（Barbara Palvin）驚喜回歸伸展台，而這次她更迎來人生新身分，成為新手媽媽後再度穿上性感內衣造型登場。她在今年 9 ...

想抗老、長壽，很多人直接聯想到重訓，但一項新研究顛覆了這項想像。復健科醫師王思恒表示，科學家追蹤了健康成人6個月，比較重訓、有氧、HIIT（高強度間歇）、有氧+重訓等4種運動，結果顯示，只有開合跳、跳躍後深蹲等高強度間歇訓練，才能成功拉長細胞端粒，也 ...

不同的運動，抗老化的效果完全不一樣！復健科醫師王思恒指出，人體老化其實是14個系統同時在走下坡，科學家追蹤了健康成人6個月，比較了重訓、有氧、HIIT（高強度間歇）、有氧加重訓等4種運動，發現只有HIIT成功拉長了決定細胞壽命的端粒，而規律重訓了6個 ...