很多人減肥最卡的地方就是「肚子」！明明體重有下降，小腹卻還是鬆鬆凸凸，這時候比起一直做仰臥起坐，其實可以把HIIT加入日常運動。 近期小紅書也有網友分享透過HIIT搭配飲食管理，3個月減掉10KG的實測經驗。不過先說，HIIT不能單獨指定燃燒肚子脂肪 ...

想透過運動抗老、延壽，許多人可能都認為靠重訓。不過，恆新復健診所醫師王思恒表示，1項研究追蹤健康成人6個月，比較重訓、有氧、HIIT（高強度間歇訓練）、有氧+重訓等4種運動，結果顯示，只有HIIT成功拉長了決定細胞壽命的端粒，規律重訓 6 個月的人，端粒甚至沒有顯著變化。他也強調，人體老化是14個系 ...

要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘，短則只需數分鐘 ...

黃永森指出，超重或肥胖人士的關節本身已承受較大負荷，若貿然進行跑跳運動如波比跳或開合跳等，容易導致「跳躍膝」(髕腱勞損)、前膝痛、足跟痛，甚至腰背問題。他強調，「跑步雖然看似簡單，但同樣有騰空期，落地時關節承受超過兩倍體重，並不適合超重人士。」 ...

「波比跳」基本上由4個動作：深蹲、伏地挺身、下蹲、跳躍所組成的。一開始站立將雙腳打開與肩同寬，身體下蹲將手放在地板上，接著雙腳向後踢出，做一下伏地挺身後將腳收回至原本蹲下的 ...

想抗老、長壽，很多人直接聯想到重訓，但一項新研究顛覆了這項想像。復健科醫師王思恒表示，科學家追蹤了健康成人6個月，比較重訓、有氧、HIIT（高強度間歇）、有氧+重訓等4種運動，結果顯示，只有開合跳、跳躍後深蹲等高強度間歇訓練，才能成功拉長細胞端粒，也 ...

你是不是也有過這樣的困擾，明明每天跑步一小時，體重卻沒有明顯下降？其實，光靠慢跑並不是最有效率的減脂方式。「HIIT 高強度間歇運動」才是真正能幫助你在短時間內大量燃脂的關鍵。

55歲蘇慧倫凍齡美貌令人熱議，祕訣竟是長年自律與運動！你是不是也覺得中年後體力下降、代謝變慢，以為老化不可逆？權威醫學研究指出，透過一種運動訓練，竟能在細胞層面「重寫年齡」，讓粒線體產能暴增69%！

▲最抗老運動不是重訓！研究結果發現：只有HIIT成功拉長了端粒。（示意圖／123RF） 記者李佳蓉／綜合報導 ...

High-intensity interval training—HIIT for short—is an important part of many training programs, and for good reason. Making interval training a regular part of your fitness regimen provides a laundry ...

人生處處是壓力，最近很多人都在討論「怎麼平衡皮質醇」，書心健康管理診所院長許書華指出，診間常有人問：「哪一種運動，降壓力荷爾蒙最有效？」多數人的直覺是去健身房狠狠練一場，把壓力用汗水榨出去。但2025年《Sports》期刊一項納入3284人的統合分析 ...

每天被工作生活壓得喘不過氣，想去健身房狂操流汗紓壓？當心愈練壓力愈大！最新醫學研究揭曉，最能幫助降低壓力荷爾蒙的運動，答案竟出乎意料！看醫師傳授科學降壓處方箋，教你用對方法真正放鬆身心。