想要快速燃脂、減肥的話，紅遍全球的Tabata運動是許多運動者喜愛的訓練之一，除了熟知的4分鐘Tabata基礎訓練之外，還有進階版的7分鐘、甚至連30分鐘、45分鐘的也有，做完絕對是大爆汗！

Tabata減肥運動除了在運動場上，其實也可以在家進行！既然在家時間多了，不如多做運動，每天只需4分鐘就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的減肥運動，你想試嗎？

Ursprünglich von Dr. Izumi Tabata entwickelt, besteht dieses Training aus acht Runden intensiver Übungen, die jeweils 20 Sekunden dauern, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Ziel ist es, in diesen kurzen, ...

Kurz, knackig, kontrolliert: Tabata-Intervalle dauern nur 4 Minuten, steigern aber effizient Kondition, Schnelligkeit und Kraft. So geht’s. Für manche Läuferinnen und Läufer sind Workouts eine ...

Der Urlaub steht vor der Tür und du willst noch etwas für deine Strandfigur tun? Ist die Zeit knapp, probiere Tabata: In nur vier Minuten verbrennst du mehr Kalorien als bei den meisten ...

Regarding Tabata training, I have previously explained it based on exercise physiology and research papers. This time, I will ...